Cítite sa unavení a bez energie? Ste nervózni a podráždení? Trápia vás bolesti hlavy, alergie, kožné ochorenia, či tráviace problémy? To všetko sú príznaky toho, že je vaše telo zaplavené množstvom toxínov. Každý organizmus má schopnosť im do určitej miery odolávať, ale ak sa ich v tele nazbieralo príliš veľa a telo si s nimi nevie poradiť, začnú sa prejavovať uvedené príznaky. Narušený vnútorný stav tela sa odráža aj navonok – zhoršuje sa stav pokožky (akné, vyrážky, ekzémy), vlasy sú matné a často nadmieru vypadávajú, nechty sú lámavé a štiepia sa.

Ako sa toxíny dostanú do tela?

Vplyvom prostredia a súčasného životného štýlu prichádzame každý deň do kontaktu s mnohými látkami – toxínmi, ktoré môžu podráždiť alebo poškodiť organizmus. Toxíny sa do tela dostávajú rôznymi spôsobmi. V prvom rade je to strava, ktorá obsahuje čoraz viac cukrov, tukov a konzervantov. Mnohé potraviny sú priemyselne spracovávané a obsahujú len veľmi málo dôležitých živín. Ďalej je to nadmerné užívanie liekov nielen u ľudí, ale aj u hospodárskych zvierat, ktoré sú určené na ďalšiu konzumáciu.

Taktiež nadmerná konzumácia alkoholu, cigariet, syntetických látok používaných v kozmetike, čistiacich prostriedkoch, či bytových doplnkoch, znečistené ovzdušie  – to všetko sú látky, s ktorými sa naše telo musí vysporiadať.

Negatívnym prvkom je aj trvalý stres, ktorý zvyšuje toxickú záťaž. Výskumy ukázali, že vysoká hladina stresových hormónov (napr. adrenalínu a kortizolu) môže zmeniť prospešné detoxikačné procesy na škodlivé, čím sa v tele ešte viac podporí množenie toxínov.

Čo s tým?

Mnoho akútnych i chronických zdravotných problémov pramení práve v hromadení toxínov v tkanivách. Bunky potom nedostávajú dostatok živín a „dusia sa.“ Preto je potrebná detoxikácia – očistný proces, pri ktorom sa telo zbavuje škodlivých látok, ktoré ho zaťažujú. Je to prostriedok na obnovenie rovnováhy v organizme, ktorá najviac podporuje regeneračné a samoliečivé schopnosti tela. Správne prevedená detoxikácia harmonizuje organizmus, navodzuje pocit zdravia, zvyšuje energiu a vyjasňuje myseľ.

Ako prebieha detoxikácia?

Pri detoxikácii dochádza k uvoľňovaniu toxických látok a k rozpúšťaniu rôznych ložísk, ktoré sú naukladané v tele. Toxíny sa vylučujú cez sliznice – prostredníctvom moču, stolice, potením, hlienmi a pod. Obličky filtrujú krv, močom vylučujeme hlavne zlúčeniny močoviny, ktoré sú veľmi toxické. Črevá zbavujú telo zvyškov trávenia, pokožka vylučuje toxíny a pľúca vylučujú najmä ostatky oxidu uhličitého. Pečeň odstraňuje jedovaté látky – tie, ktoré prijímame, ako aj tie, ktoré sa v tele vytvárajú samy. Podmienkou detoxikácie je plynulé vylučovanie odpadových látok, čo zabezpečuje správny pitný režim, aby sa uvoľnené látky mohli z tela rýchlo a bez problémov vylúčiť.

Detoxikácia organizmu je prirodzená funkcia tela, ktorá prebieha v pečeni neustále v dvoch hlavných fázach:

1. premena toxínov pomocou enzýmov na reaktívne látky
2. premena produktov prvej fázy na zlúčeniny rozpustné vo vode.

V oboch fázach pri premene toxínov sú nevyhnutné enzýmy a pomocné látky – kofaktory. Enzýmy sú vlastné produkty tela. Ide o bielkovinové látky a naše telo potrebuje na ich výrobu základné stavebné látky – aminokyseliny. Tieto enzýmy sú schopné obnovy – a ich množstvo musí byť v ideálnom prípade schopné pokryť všetky reakcie detoxikácie pre zneškodnenie toxínov v tele.

Do druhej fázy detoxikácie vstupujú ďalšie enzýmy a rôzne pomocné látky, ktoré asistujú pri premene toxických látok na vo vode rozpustné látky, vďaka ktorým sa následne pôvodné toxíny vylúčia z tela von. Medzi tieto pomocné látky patria rôzne živiny, antioxidanty, minerálne látky a vitamíny, ktoré ovplyvňujú nielen samotné reakcie druhej fázy detoxikácie, ale i produkciu detoxikačných enzýmov nevyhnutných v prvej fáze detoxikácie.

Začiatok detoxikácie môže byť náročný. Odstraňovanie toxínov z tela môže so sebou zo začiatku priniesť niektoré vedľajšie účinky – napr. únavu, malátnosť, zápchu, svrbenie pokožky, pocit chrípky alebo problémy so spánkom. Avšak tieto príznaky by mali po 3 až 4 dňoch ustáť.

Vďaka detoxikácii pocítite viac ľahkosti, energie, zbavíte sa prebytočných kíl, posilníte imunitný systém, zlepší sa pokožka aj vlasy a spomalíte starnutie (pretože práve množstvo toxínov je jedným z faktorov, ktorý významne prispieva k starnutiu).

Ing. Alena Chrenková, PhD.

Prečítajte si: Tipy na odstránenie toxínov z tela

Prečo je koenzým Q10 pre pleť taký dôležitý?

Určite ste postrehli, že sa v posledných rokoch čoraz častejšie skloňuje názov  koenzým Q10 a možno ani neviete, prečo je pre naše telo tak nesmierne dôležitý. Na pultoch lekární, drogérií a parfumérií sa objavujú rôzne krémy, zubné pasty, šampóny a výživové doplnky. Vďaka koenzýmu Q10, ktorý obsahujú, sa ich účinky najčastejšie pripisujú mladosti, kráse, či energii.

Čo je koenzým Q10?

Koenzým Q10 (CoQ10) známy aj ako „vitamín Q“ sa prakticky vyskytuje vo všetkých bunkách ľudského tela a je pre náš organizmus potrebnou látkou. Používa sa na spomalenie starnutia a patrí k významným antioxidantom. Antioxidanty  majú  kľúčový význam v boji proti voľným radikálom. Bez kyslíka je možné prežiť len niekoľko minút, ale naše zdravie a dlhovekosť závisia od schopnosti tela vydržať rozkladné deje spôsobené kyslíkom. Takzvané agresívne atómy kyslíka rozrážajú steny bunky, ak nie je chránená vrstvou antioxidantov (látok, ktoré kyslík viažu) a následne vznikajú voľné radikály. Tie poškodzujú pleť a spôsobujú jej starnutie. Tvoria sa nekontrolovateľne rýchlo najmä preto, že je organizmus vystavený množstvu látok, ktoré sú pre telo cudzie (tabak, alkohol, farbivá v strave, slnečné žiarenie, karcinogény,…).

Koenzým Q10 tiež pomáha bunkám zásadným spôsobom vytvárať energiu pre všetky bunkové procesy. Od regenerácie buniek, po syntézu kolagénu. To znamená, že práve tento zázrak nášho tela sa stará o to, aby sme dokázali využiť energiu zo stravy pomocou štiepenia tukov, sacharidov a bielkovín. Hrá dôležitú rolu nie len pre zachovanie krásy, mladosti, vitality, ale aj pri liečbe mnohých ochorení. Koenzymománia nastala kvôli zisteniu vedcov, že po 25. roku života sa začína jeho tvorba spomaľovať. Zvyšujúcim sa vekom sa množstvo koenzýmu Q10 v organizme znižuje, pretože sa znižuje jeho hladina v tkanivách. Bez koenzýmu Q10 sa preruší tvorba energie, čím sa zastavia všetky biochemické pochody v bunke. Tento jav býva následne často spojený s výskytom niektorých príznakov starnutia pleti. Zlý vplyv na jeho tvorbu má aj prepracovanosť, stres, či choroba.

Kde všade sa koenzým Q10 vyskytuje?

Takmer všetko, čo jeme, obsahuje rôzne formy koenzýmu Q, ale len určitá časť je vo forme koenzýmu Q10. Preto by sme sa mali stravovať rozmanito. Prirodzenými zdrojmi koenzýmu Q10 sú makrely, lososy, sardinky a morské produkty, hovädzie mäso, srdce, pečeň, obličky, olivový olej, slnečnica, hrozno, orechy a arašidy. Zo zeleniny je to najmä brokolica a rôzne strukoviny. Tieto súčasti potravy nám poskytujú 30 mg koenzýmu Q10 na deň, avšak v našom jedálničku často chýbajú. Jeho množstvo tiež klesá skladovaním a tepelnou úpravou jedla. Podobne v organizme klesá so zvyšujúcim sa vekom človeka. Naše telo je schopné využívať aj iné formy koenzýmu Q, pokiaľ najskôr prejdú chemickou transformáciou v pečeni. Zdá sa, že schopnosť pečene plniť túto funkciu sa zoslabuje chorobou, ale tiež starnutím. Práve vtedy, keď telo potrebuje koenzým Q10, jeho schopnosť zaistiť si dostatočné množstvo tejto látky klesá, bez ohľadu na to, ako sa stravujeme. Jeho maximálna koncentrácia sa vytvára medzi 20. – 40. rokom života. So zvyšujúcim sa vekom sa v organizme tvorí menej CoQ10. Je dokázané, že u 80 ročného človeka koncentrácia CoQ10 v  organizme je na úrovni dvoj- až trojročného dieťaťa. Jeho nedostatok môžeme doplniť vo forme doplnku výživy alebo podpornou terapiou. V situácii, keď si organizmus nedokáže vytvoriť dostatočné množstvo CoQ10 (starnutie, choroby), odporúča sa užívať ho ako doplnok výživy (v denných dávkach maximálne do 60 mg), prípadne vo vyšších denných dávkach ako podporná terapia viacerých chorôb. Normálny zdravý človek, ktorý nežije pod neustálym stresom, má vlastný prísun tejto látky, nepotrebuje jej umelé dodávanie. Ak má však človek srdcovo-cievne problémy, je vo zvýšenej miere vystavený voľným radikálom alebo má poškodený imunitný systém, môže uvažovať o jeho doplnení vo forme tabliet. Pre pozorovateľné výsledky musia denné dávky koenzýmu Q10 dosiahnuť minimálne 30 mg. V špecifických prípadoch môže táto dávka vystúpiť na 100 mg, koncentrovanejšia dávka je zrejme zbytočná.

Vedeli ste, že?

Starnutie je spojené aj so zvýšenou tvorbou vrások. Je dokázané, že výživové doplnky a kozmetické prípravky obsahujúce vyššiu koncentráciu koenzýmu Q10 výrazne omladzujú pleť a redukujú hĺbku vrások. Úspech podpornej terapie s CoQ10 možno dosiahnuť iba pri pravidelnom užívaní CoQ10.

Vedeli ste, že?

V organizme mladého človeka sa tvorí dostatočné množstvo koenzýmu Q10, najviac medzi 20. a 40. rokom života. S pribúdajúcim vekom sa jeho hladina znižuje – vo veku 60 – 70 rokov až o 65 %.

Ing. Zuzana Chovancová

Naše telo s nami neustále komunikuje napríklad pocitmi alebo bolesťou. Je veľmi dôležité prepojiť svoje myslenie so svojím telom a jeho potrebami. A teraz je vhodné sa opýtať, či je dôležité počúvať svoje telo. Väčšina z nás považuje za samozrejmosť, že srdce bije, to, že dýchame a naše zmysly fungujú ako majú. Znamená to, že sme všetci tak sebeckí k sebe samým, že svoje telo považujeme za automaticky fungujúce? Každý z nás by sa mal o svoje telo viac starať. Aby sme mu lepšie porozumeli, mali by sme poznať, ako pracuje.

Jednotlivé telesné orgány majú svoj rytmus práce v závislosti na dennej, či nočnej dobe a tomuto rytmu hovoríme biologické hodiny.

Biologické hodiny ukazujú dobu, v ktorej je v činnosti alebo naopak “odpočíva” konkrétny orgán nášho tela. Je dôležité poznať tieto hodiny, aby sme orgán, ktorý má práve odpočívať zbytočne nezaťažovali.

1. – 3. hodina:
aktivuje sa pečeň, dochádza k útlmu mozgu. V túto dobu sa prebúdzajú žlčnikári, pretože pečeň a žlčník sú párové orgány. V týchto hodinách by sa nemal piť alkohol  aby nebola sťažená detoxikácia tela.

3. – 5. hodina:
v činnosti sú pľúca, preto sa v túto dobu budia hlavne fajčiari, astmatici, ľudia chorí na priedušky, s nádchou a so zápalmi dýchacích ciest. V tejto dobe človek pociťuje najväčší strach a úzkosť. Sprievodným príznakom môže byť kašeľ.

5. – 7. hodina:
v najvyššej činnosti je hrubé črevo. Odporúča sa navyknúť si v túto dobu na vyprázdňovanie, vyhýbať sa stresu, zhonu, je vhodné vypiť veľa vody naraz. Preto sa aj hovorí, že po prebudení je vhodné vypiť aspoň 2 dcl vody.

7. – 9. hodina:
nastupuje činnosť žalúdka. Veľmi dôležité je v túto dobu konzumovať vitamíny a minerály. Telo potrebuje byť v teple, preto nie je vhodná studená sprcha alebo kúpeľ hneď z rána. Je vhodné sa do 9:00 hodiny naraňajkovať aby sa naštartoval metabolizmus na celý deň.

9. – 11. hodina:
v činnosti je pankreas a slezina, neodporúča sa požívať alkohol! Vhodné je ovocie, med (jedine v tejto dobe je telo schopné stráviť sladkosti). Vyhýbať sa nadmernej fyzickej činnosti, avšak môžeme podávať vysoké duševné výkony (okolo 11. hodiny nastáva dopoludňajší výkonnostný vrchol). I na základe toho sa viete v práci či v škole najlepšie sústrediť.

11. – 13. hodina:
doba aktívnej činnosti srdca. Nie je dobré sa zaťažovať veľkým množstvom potravy. Nastáva mierny útlm, pozor na úrazy! Vhodná je prechádzka alebo krátky spánok.

13. – 15. hodina:
v najvyššej činnosti je tenké črevo. V tejto dobe sa znižuje citlivosť zubov (vhodná doba k návšteve zubára). Začína sa zvyšovať fyzická aktivita.

15. – 17. hodina:
najviac pracuje močový mechúr. Dobré je piť veľa tekutín, športovať. Tráviaci systém je pripravený prijať výdatné jedlo, aktivita stúpa a dosahuje druhý výkonnostný stupeň. Tento čas je ako stvorený na športové aktivity.

17. – 19. hodina:
v činnosti sú obličky. Veľmi potrebné je vyhýbať sa všetkému, čo im škodí (tuky, cukry, soli, malinovky, káva, alkohol, chlad, stres). Na ich očistenie je vhodné prijať v týchto hodinách viac nesladených tekutín.

19. – 21. hodina:
do činnosti sa dostáva obal srdca a krvný obeh. V tejto dobe človek veľmi dobre vníma. Je to čas vhodný na počúvanie hudby a divadelných hier, ale aj najúčinnejší na pôsobenie antibiotík alebo na aplikáciu krému na bolestivé miesta.

21. – 23. hodina:
telo sa pripravuje na spánok, preto by sme nemali robiť nič pre jeho aktiváciu – nefajčíme a vynecháme jedlo!

23. – 1. hodina:
začína pracovať žlčník. Tí, ktorí majú ťažkosti s týmto orgánom, sa obvykle v túto dobu budia alebo nemôžu spať.

Patrícia Kuchtová

Ženšen pravý je malý krík pôvodom zo severnej Kórei a severovýchodnej Číny, kde je od dávna využívaný v tradičnom liečiteľstve. Najdôležitejšou časťou je jeho koreň, ktorý svojím rozvetvením pripomína ľudské telo.

Koreň ženšenu obsahuje celú radu biologicky aktívnych látok ako sú polysacharidy, silice, aminokyseliny  (tyrosín, leucín, serín a arginín), peptidy, flavonoidy, minerálne látky (vápnik, fosfor, draslík, meď) , vitamíny (B1, B2, B2, C) a hlavné účinné saponíny označované ako ginsenosidy. Práve tieto látky majú významnú adaptogénnu aktivitu.

Adaptogény (stimulátory, harmonizátory) sú prírodné látky, ktoré zlepšujú schopnosť prekonávať stresujúce podmienky ako sú vyčerpanie, hlad, extrémne teploty, radiačná, chemická a mikrobiálna záťaž, nedostatok kyslíka a samozrejme psychický stres. Adaptogény ovplyvňujú pozitívne imunitný systém a nemajú negatívny vplyv na organizmus. Slovo adaptogén pochádza zo slova adaptácia (prispôsobenie). Sú to teda prostriedky, ktoré zvyšujú adaptačné schopnosti človeka. Adaptogény uvádzajú organizmus do výkonného stavu bez toho, že by organizmus vyčerpávali. Zachovávajú a resp. obnovujú celkovú odolnosť  a výkonnosť organizmu, ktorá mu je geneticky vlastná. Adaptogény zlepšujú celkovú kondíciu organizmu, zlepšujú stav nervovej sústavy, buniek a tkanív, urýchľujú metabolizmus a regeneračné procesy, spomaľujú degeneratívne procesy i proces starnutia. Navodzujú pocit sily a dobrého telesného zdravia. Dôležitým poznatkom o adaptogénoch je, že aj pri dlhodobom užívaní sa neznižuje ich účinnosť.

Ženšen predčí bežné povzbudzujúce látky (kávu, čaj, nikotín, energetické nápoje). Jeho účinok nastupuje pomalšie, ale je dlhodobý a po všetkých stránkach prospešný:

• je jedným z najlepších prostriedkov proti stresu a depresii. Udržuje patričnú úroveň duševnej aktivity a odstraňuje pocit „stresovanosti“ tým, že stabilizuje hladinu hlavného stresového hormónu – kortizolu
• má pozitívny vplyv na fyzickú výkonnosť zvýšením regeneračnej schopnosti a tiež protizápalovým účinkom, čím znižuje pocit svalovej horúčky
• tlmí chronické zápaly a bolesť
• má pozitívny vplyv na duševnú výkonnosť svojím anxiolitickým (upokojujúcim) účinkom. Tým samozrejme ovplyvňuje aj kvalitu spánku a pomáha pri problémoch s nespavosťou a poruchami spánku
• spomaľuje odumieranie buniek a spomaľuje ich starnutie
• priaznivo ovplyvňuje nielen výšku krvného tlaku, ale má komplexný účinok na celú srdcovo-cievnu sústavu (artérioskleróza, kŕčové žily, hemoroidy)
• znižuje hladinu krvného cukru (diabetes) a upravuje metabolizmus tukov, ktorý je u cukrovky narušený

Ženšen pravý je najsilnejším posilňujúcim prostriedkom v ázijskej medicíne. Nie je to liek ani zázrak, je to rastlina. Vhodný je pre všetkých ľudí, ktorým chýba energia, cítia zníženú fyzickú i mentálnu výkonnosť. Dnešná doba je veľmi stresujúca a práve adaptogén – ženšen je vhodný na to, aby telo ľahšie stresu odolalo a nebolo tak negatívne ovplyvnené stresujúcimi situáciami, ktoré nášmu zdraviu neprospievajú. Pamätajte. „Stres = začiatok starnutia ORGANIZMU“.

MVDr. Borislav Kostič