1. Jedz więcej błonnika

W przewodzie pokarmowym zatrzymywane są różne substancje, których organizm nie jest w stanie w wystarczającym stopniu przetworzyć, przez co często czujesz się zmęczony. Codzienna porcja błonnika zapewni prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego i eliminację niepożądanych substancji. Świeże owoce i warzywa, fasola, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste są doskonałym źródłem błonnika.

2. Włączenie koktajli oczyszczających do codziennej diety może mieć ogromne korzyści zdrowotne.

Bogate w witaminy, białka i minerały koktajle mogą zastąpić nawet dwa pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia. Przygotowując nie zapomnij o wysokiej jakości i świeżych składnikach.

Smoothie szpinakowo-gruszkowe

Do przygotowania potrzebujemy: 2 gruszki, 2 łodygi selera, 2 szklanki szpinaku, 1 1/2 szklanki wody, 1 miarka Wellness Daily Protein (smak natural).

Wymieszaj wszystkie składniki i jeśli smoothie jest zbyt gęste, dolej wody. Więcej przepisów znajdziesz na stronie: http://www.kompava.pl/napoje.

3. Unikaj białego cukru, mąki i smażonych potraw

Pokarmy z białej mąki, z rafinowanym cukrem, a także potrawy smażone są niebezpiecznym źródłem toksyn. Po ich spożyciu początkowo poczujesz się pełny i usatysfakcjonowany, ale po chwili poziom cukru we krwi spadnie, co nie jest dobre dla Twojego zdrowia!

Wybieraj pokarmy zawierające błonnik i złożone węglowodany, które nie zmienią tak bardzo poziomu cukru we krwi i sspomagają trawienie.

4. Superfoods, które warto włączyć do codziennej diety

Te pokarmy zawierają ważne składniki odżywcze i przeciwutleniacze, których nasz organizm potrzebuje do walki z wirusami, chorobami i toksynami. Zagrażają układowi odpornościowemu i ogólnemu zdrowiu. Dlatego nie zapomnij włączyć do swojej codziennej diety, np.: łosoś, tuńczyk, awokado, orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek czy siemię lniane. Z owoców i warzyw odpowiednie są jagody, maliny, szpinak, jarmuż, bakłażan, pomidory, jabłka, ponieważ zawierają wiele przeciwutleniaczy.

5. Spróbuj przerywanego postu

Nie trzeba popadać w skrajności, wystarczy zastąpić jedzenie naturalnymi sokami ze świeżych owoców i warzyw na jeden dzień. Dzięki temu zmienia się metabolizm organizmu, który zaczyna spalać komórki tłuszczowe, co umożliwia skuteczne odchudzanie.

6. Pij więcej wody

Obfity reżim picia zapewnia niezbędny poziom detoksykacji organizmu. Spożywanie odpowiedniej ilości płynów usuwa wszystkie szkodliwe substancje z organizmu. Wystarczające spożycie wody przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania narządów, a także prawidłowego funkcjonowania układu krążenia, oddechowego i pokarmowego.

7. Zastąp poranną kawę zieloną herbatą

Trochę kofeiny nie zaszkodzi, ale uważaj na to, co zawiera kofeinę i ile. Zastąp poranną kawę zieloną herbatą – zawiera ważne przeciwutleniacze, których organizm potrzebuje w najbardziej naturalnej postaci. Zawiera również umiarkowaną ilość kofeiny, która pomoże Ci zachować dobre samopoczucie i pogodę ducha przez resztę dnia.

8. Pozwól sobie na rozluźniający masaż

Dobry masaż to doskonały sposób na detoksykację organizmu. Zależy to jednak od rodzaju masażu – jeśli chcesz pozbyć się toksyn, w tym przypadku zaleca się wybrać np. masaż szwedzki. Wniknięcie głęboko w tkankę mięśniową i uciskanie tych punktów pozwala otworzyć drogi, w których gromadzą się toksyny. Dla lepszego efektu masażu detoksykacyjnego należy pić dużo wody, aby toksyny zostały jak najszybciej wypłukane z organizmu. Poddawaj się masażowi częściej, a poczujesz jego pozytywne działanie i odprężenie.

9. Ćwicz!

Ćwiczenia pomagają organizmowi pozbyć się tłuszczu i nadwagi, a także oczyścić organizm z toksyn. Pocenie się, oddychanie i ruch pomagają ciału nabrać formy i pozbyć się szkodliwych substancji, które nagromadziły się z biegiem czasu. Po wysiłku zostaniesz nagrodzony niesamowitym uczuciem, uwolnią się hormony szczęścia, a Twój organizm przejdzie naturalną kurację detoksykującą.

10. Wyśpij się

Brak snu, czyli inaczej deprywacja snu to bardzo niebezpieczna przypadłość. Układ odpornościowy jest osłabiony i podatny na choroby. Brakuje Ci również siły woli i energii, aby dokonywać własciwych wyborów. Nie możesz zadbać o siebie we właściwy sposób, a to nie jest dobre dla Twojego zdrowia ani dla naturalnej detoksykacji. Regularnie śpiąc przez siedem do ośmiu godzin, dasz swojemu organizmowi szansę na odpoczynek i regenerację sił. Regeneracja to jeden z elementów pozwalających zachować równowagę w organizmie.

11. Unikaj trucizn ukrytych w żywności, powietrzu i środowisku

Toksyny ze środowiska to smog, obniżona jakość powietrza, różne opary chemiczne, ale także bierne palenie. Jeśli masz taką możliwość, unikaj tych substancji – zwłaszcza biernego palenia.

12. Naucz się co zrobić, by lepiej zarządzać stresem

Keď pociťujete stres, telo zadržiava škodlivé toxíny a preto sa proces detoxikácie spomalí. To môže mať za následky priberanie na váhe, nedostatok energie, pocity depresie a vyššiu náchylnosť na rôzne ochorenia. Naučte sa zvládať stres správne tým, že budete používať dobré opatrenia pre prirodzenú očistu tela.

13. Podczas choroby używaj naturalne środki lecznicze

Chociaż antybiotyki i inne leki mogą pomóc, zawierają jednak różne szkodliwe substancje. Jeśli to możliwe, wypróbuj domowe sposoby (imbir, czosnek, zioła i inne rośliny), aby złagodzić stan.

14. Pomogą suplementy diety

Suplementy diety są również odpowiednie do detoksykacji. Na przykład ekstrakt z dziko rosnącej palmy Yucca Shidigera pomaga usunąć wszelkie złogi z organizmu. Zawiera dużą ilość saponin, które wspomagają oczyszczanie organizmu. Stopniowo rozpuszczają złogi w organizmie i zapobiegają przyczepianiu się bakterii i wirusów do ścian naczyń krwionośnych i jelit.

olejnym odpowiednim suplementem jest MSM organiczna i najlepiej przyswajalna biologicznie forma siarki. Podczas detoksykacji działa przeciw niektórym pasożytom i poprawia trawienie. Ma również dobroczynny wpływ na skórę, pomaga w leczeniu trądziku, zapalenia skóry, egzemy i łuszczycy.

Na zdrowy styl życia ma wpływ wiele czynników – odpowiednia dieta, regularne ćwiczenia fizyczne, wystarczająca ilość odpoczynku, radzenie sobie ze stresem, regularny detoks i dostosowanie się do zdrowego sposobu myślenia. To klucz do zachowania dobrego zdrowia!

 

Źródła informacji:
http://www.eotazky.sk/detoxikacia-organizmu-23-jednoduchych-prirodnych-tipov

http://www.vyzivovo.sk/detoxikacia-organizmu-od-a-po-z/

 

Ing. Alena Chrenková PhD.

 

 

Hovorí sa, že 40-tka je pre ženu najlepší vek. Čo sa týka zmýšľania a pohľadu na svet, nie je čo namietať. Ale čo fyzická stránka? Aké je to byť ženou po 40?  Určite by sme na túto otázku dostali rôzne odpovede, ktoré by záviseli od toho, aké obdobie žena práve prežíva, a v akej životnej fáze sa práve nachádza. Doba sa zmenila a dnešné štyridsiatničky riešia úplne iné problémy, ako ženy v ich veku pred 30 – 40 rokmi. Vek prvorodičiek sa zvyšuje, a tak sa mnohé z nich stávajú tesne pred štyridsiatkou mamičkami, zatiaľ čo niektoré ich rovesníčky majú dospelé deti. Jedno však majú spoločné, nároky dnešnej doby sú vysoké, a popri pracovných nárokoch nie je jednoduché zvládnuť byť milujúcou, trpezlivou, povzbudzujúcou, spoľahlivou, zodpovednou  a dobre naladenou matkou, manželkou, dcérou, sestrou, či kamarátkou.

Slovenská firma KOMPAVA zaoberajúca sa vývojom, výrobou a následnou distribúciou výživových doplnkov zaviedla na trh v roku 2015 nový produkt. Ktorý nielen že ponúka veľmi reprezentatívny vzhľad, ale vďaka svojmu jedinečnému zloženiu zasluhuje veľkú pozornosť. Celý výživový produkt K2 Antiage je zložený z dvoch častí a to z časti denné a nočné. Otvoríme teda čierno-zlatú škatuľku a pozrieme sa, čím sa nás pokúša osloviť. Ihneď po otvorení na mňa čaká biela a čierna dóza a mňa sa v okamihu vybavuje scéna z českej televíznej rozprávky Zlatovláska (1973), kedy Jiřík prinesie pre kráľa živú a mŕtvu vodu. Toľko len na vyjadrenie mojich prvých dojmov z jednoduchého pohľadu na produkt. Pozrime sa na celkové zloženie oboch častí výrobku.

K2 Antiage Day (biela dóza) obsahuje extrakt z podhubia húsenice čínskej, ženšen pravý a koenzým Q10. Podhubie húsenice čínskej patrí medzi tradičné lieky čínskej medicíny starej niekoľko tisícročí. Medzi jeho najaktívnejší zložky patrí KORDYCEPINA – má antivírusové, protiplesňové a antibakteriálne účinky. Adenozín – zlepšuje využitie kyslíka bunkou (tento živočích žije vo výškach nad 3000m – nízky parciálny tlak kyslíka – zhoršený prechod kyslíka do krvi, aj transport kyslíka ku tkanivám) a podieľa sa na tvorbe energie. KWAS KORDYCEPINOWY – posilňuje imunitný systém a udržuje kardiovaskulárny systém v dobrej kondícii. POLYSACHARIDY – aktivujú makrofágy (bunky imunitného systému, ktoré sú schopné fagocytózy – schopnosť pohlcovať cudzorodé častice), podporujú detoxikáciu organizmu a pôsobia ako silné antioxidanty. Ženšen pravý rastlina spomaľujúce odumieranie buniek, podporujúce činnosť mozgu, kardiovaskulárneho systému a imunity, veľmi dobre pôsobí na plodnosť, stres a proti vplyvu rádioaktivity. Koenzym Q10 prispieva k tvorbe energie, kedy hrá kľúčovú metabolickú funkciu v organizme, pôsobí zároveň ako antioxidant.

K2 Antiage Night (čierna dóza) obsahuje extrakt z brokolice, obsahujúci sulforafan (zlúčenina síry) zabraňujúci rastu rakovinových buniek, posilňujúce činnosť detoxikačných enzýmov a ochraňujúci imunitný systém pred starnutím. Pri vstupe do bunky uvedie do činnosti gény, ktoré obnovujú proces aktívnej detoxikácie a antioxidačné aktivity. Ako druhú zložku obsahuje extrakt z hroznových semienok obsahujúce bioaktívne polyfenoly s antioxidačnými účinkami a pôsobiace proti vzniku nádorových a kardiovaskulárnych ochorení.

Zhrňme si teda v samom závere, že denná časť nám podporuje tvorbu energie v mitochondriách (bunková elektráreň) cez deň na základe čoho sa zlepšuje: pozornosť, vitalita tela, fyzický výkon, sexuálne zdravie a mentálnu bystrosť. Nočná časť potom zintenzívňuje proces detoxikácie počas noci, chráni bunky pred poškodením, čo podnecuje vstávanie do nového dňa plné energie. Aktívne detoxikácie a Antioxidácia- zabezpečuje: zbavovanie tela toxínov, ochranu buniek, omladenie pleti a celkovú aktiváciu činnosti buniek.

Ku K2 Anti Age som sa dostala úplne náhodne. Bol to manželov darček k Vianociam.

A teraz by som sa rada podelila so skúsenosťou s ňou. Asi po troch dňoch užívania mi úplne prestali problémy so zažívaním, brucho nebolo viac nafúknuté a hlavne sa mi upravilo trávenie. Moja tvár bola oddýchnutá, vyzerala viac sviežo a zmizli mi aj kruhy pod očami. Cez deň som mala viac energie a nepotrebovala som viac ako 3 – 4 kávy za deň ako predtým. Bolesti hlavy, nechutenstvo zo stresu bolo tiež preč. Odkedy som ju užívala nebola som chorá. Cítila som sa oddýchnutá, plná energie, tvár vyzerala sviežo a celkovo som bola úplne v pohode, aj keď v práci bolo hektické obdobie.

Čo sa týka spánku tak to bola bomba. Tuším takto som sa dobre nevyspala asi 7 rokov… od tej doby čo máme deti, spánok už nebýval to čo predtým. Teraz? Stačili mi 4 hodiny a bola som fresh. Zmizli mi aj bolesti hlavy. Keď sa raz za čas podarilo vypiť viac pohárikov vína pri oslave (nie, že by to bolo stále) a po užití nočnej zložky K2 Anti Age, ráno som vstala úplne v pohode, nebola som oťapená, hlava ma nebolela a hneď som mohla fungovať.

Už vyše 2 týždňov neužívam K2 Anti Age. Cítim sa unavená, problémy so zažívaním pri nepravidelnej strave a stresu z práce sú naspäť a celkovo sa necítim tak sviežo ako predtým. Chcela som skúsiť mesiac bez K2 Anti Age, no bez „K2“ som K.0. ☺

K2 Anti Age jednoznačne odporúčam.

Ivana, 33 r.

Únava a strata energie

Do momentu oslavy mojej 30tky som mala pocit, že energiu môžem rozdávať aj kamoškám. Moja práca si však vyžaduje veľa času, triezvu myseľ a maximálnu koncentráciu. Okrem práce športujem, starám sa o domácnosť a za deň musím vybaviť ako prevažná väčšina žien milión povinností! Bývala som však v poslednej dobe veľmi unavená, ráno som sa nevedela zobudiť ani na budík, ktorý by zobudil aj susedov. Cez deň 4 espressa boli viac ako nevyhnutnosť 🙂
Začala som pátrať čim by som túto únavu prebila. A našla som!!! V krásnej luxusnej čiernej krabičke so zlatým nápisom K2 Anti Age.
Dvojfázový výživový doplnok od f. Kompava na deň a noc. Začala som ho bez mihnutia oka užívať. A musím uznať v Kompave odborníci opäť nesklamali.

Ráno som si dala 4kps z dennej fázy. Už zloženie napovedalo, že toto musí fungovať. Čo sa zmenilo počas užívania?
Cez deň  mám opäť energie na rozdávanie. Cítim sa veľmi čulo. Namiesto 4 káv zrazu stačia 2. Po robote zvládam odbehnúť svojich desať “kilákov.”
Notebook vypínam po 23:00. Každý večer si dám 2kps z nočnej fázy a spím ako zabitá. Ráno vstávam o 5:30 bez toho, aby mi na nočnom stolíku burácal mobil s budíkom. Detox, ktorý sa zaktívnil vďaka nočnej zložke je vidieť hlavne na mojej pleti. Žiadne kruhy pod očami a ja sa nielen cítim, ale aj vyzerám opäť ako dvadsaťpäťka:) Milujem slnko, more a pláž. No slnečné lúče však okrem toho, že dodávajú vitamín D, pokožke aj škodia. Preto na dovolenku balím do kufra aj K2 Anti Age. Antioxidanty v produkte vychytávajú voľné radikály a ja môžem tak nerušene chytať bronz.

Objednala som ju na kompava.sk aj svojej mamine. Prišla v krásnej taške a ja som mala luxusný darček plný energie!
Milé ženy, prečo sa premáhať únavou, keď si vieme aj takto krásne pomôcť! K2 Anti Age je Topka, ktorá by mala byt u každej ženy na poličke.

Veronika Bartková, 31 y.