14 tipov na odstránenie toxínov z tela

V dôsledku životného štýlu a prostredia okolo nás je naše telo zaplavené toxínmi. Prinášame niekoľko jednoduchých tipov, ako od nich očistiť telo:

1. Jedzte viac vlákniny

V tráviacom trakte sa postupne zadržiavajú rôzne látky, ktoré telo nedokáže dostatočne spracovať a preto sa často cítite nafúknutý, zaťažený alebo neobvykle unavený. Každodenná porcia vlákniny zabezpečí správne fungovanie tráviaceho traktu a vylúčenie nežiaducich látok. Čerstvé ovocie a zelenina, fazuľa, strukoviny a celé zrná sú vynikajúcim zdrojom vlákniny.

2. Zaraďte to jedálnička detoxikačné smoothie

Prirodzeným a chutným spôsobom, ako dodať telu potrebnú vlákninu, je nahradiť jedno jedlo smoothiem. Podporíte očistu a naštartujete tráviaci systém. Pri príprave nezabudnite na kvalitné a čerstvé suroviny.

Tip na špenátovo-hruškové smoothie

Potrebujeme: 2 hrušky, 2 stonky zeleru, 2 šálky špenátu, 1 1/2 šálky vody, 1 odmerku Wellness Daily Protein (natural).
Všetky suroviny zmixujeme a ak je smoothie príliš husté, rozriedime ho vodou.

Ďalšie recepty nájdete na: http://www.kompava.sk/napoje.

3. Vyhýbajte sa bielemu cukru, múke a vyprážaným jedlám

Jedlá z bielej múky, s rafinovaným cukrom, ako aj vyprážané jedlá sú významným zdrojom toxínov. Po ich konzumácii sa síce budete najskôr cítiť zasýtený a spokojný, ale po prívale tejto vlny následne klesne hladina cukru v krvi, čo nie je dobré pre vaše zdravie!

Prejdite radšej na jedlá obsahujúce vlákninu a komplexné sacharidy, ktoré nebudú tak výrazne meniť hladinu cukru v krvi a podporia vaše trávenie.

4. Začleňte “superpotraviny” do každého jedla

Tieto potraviny obsahujú dôležité živiny a antioxidanty, ktoré naše telo potrebuje k boju s vírusmi, chorobami a toxínmi. Tie ohrozujú imunitný systém a celkový zdravotný stav. Do svojho každodenného jedálnička preto nezabudnite zaradiť napr. lososa, tuniaka, avokádo, vlašské orechy, mandle, olivový olej, či ľanové semienka. Z ovocia a zeleniny sú vhodné čučoriedky, maliny, špenát, kel, baklažán, paradajky, jablká, pretože obsahujú veľa antioxidantov.

5. Skúste pôst

Nemusíte ísť do extrémov, stačí keď jeden deň nahradíte potraviny prírodnými šťavami z čerstvého ovocia a zeleniny. Orgány tým pádom nebudú zaťažené, zamerané na trávenie, ale majú šancu oddychovať a zregenerovať sa. Budete prekvapení, ako vám bude ľahšie a koľko prírodnej energie po tom pocítite.

6. Pite viac vody

Voda je nevyhnutnou podmienkou detoxikácie. Vďaka nej sa z tela dostanú všetky škodlivé látky a telo sa prirodzene prečistí. Dostatočný príjem vody prispieva k jasnejšej pokožke, správnej funkcii orgánov, ako aj k účinnejšiemu obehovému, dýchaciemu a tráviacemu systému.

7. Vymeňte rannú kávu za zelený čaj

Trocha kofeínu neuškodí, ale dávajte pozor na to, čo všetko obsahuje kofeín a v akom množstve. Nahraďte rannú kávu zeleným čajom – ponúka významné antioxidanty, ktoré telo potrebuje v najprirodzenejšej forme. Obsahuje aj mierne množstvo kofeínu, ktorý vám pomôže skočiť do nového rána.

8. Doprajte si dobrú masáž

Dobrá masáž je výborný spôsob na detoxikáciu tela. Záleží však na type masáže – ak sa chcete zbaviť toxínov, potrebujete masáž zameranú na tlakové body (napr. švédska masáž). Je potrebné sa dostať hlboko do svalového tkaniva a tlačiť na tieto tlakové body, aby sa uvoľnili cesty, kde sa toxíny zhromažďujú. Pre lepší efekt detoxikačnej masáže pite veľa vody, aby sa toxíny z tela čo najskôr vyplavili. Doprajte si masáž pravidelnejšie a budete cítiť jej pozitívny efekt a relaxáciu.

9. Cvičte a poťte sa!

Cvičenie pomáha telu zbaviť sa tuku a nadváhy, ako aj zbaviť sa toxínov v tele. Potenie, dýchanie a pohyb, to všetko pomáha telu dosiahnuť kondíciu a zbaviť sa zlých a potenciálne škodlivých látok, ktoré sa nahromadili v priebehu času. Po cvičení vám bude odmenou úžasný pocit, uvoľnia sa najlepšie hormóny a vaše telo bude mať prirodzenú detoxikačnú kúru.

10. Majte každú noc dostatok spánku

Nedostatok spánku môže na vás po niekoľkých dňoch doľahnúť. Telo upadá, imunitný systém je v ohrození a náchylný na choroby. Máte tiež nedostatok vôle a energie, zvoliť si zdravo, keď sa cítite vyčerpaný. Nedokážete sa o seba postarať správnym spôsobom, a to nie je dobré pre vaše zdravie a ani pre prirodzenú detoxikáciu. Pravidelným sedem až osem hodinovým spánkom, dáte svojmu telu šancu odpočinúť si a nabrať sily. Je to dôležitý faktor, ktorým sa vaše telo obnovuje a pripravuje na ďalší deň plný činností.

11. Vyhnite sa toxínom zo životného prostredia

Toxíny zo životného prostredia predstavujú smog, zníženú kvalitu vzduchu, rozličné chemické výpary, ale aj pasívne fajčenie. Ak máte možnosť vyhnite sa týmto látkam – najmä pasívnemu fajčeniu. Budete dýchať čistý vzduch a zbavíte sa nahromadených toxínov.

12. Naučte sa správne riadiť svoj stres

Keď pociťujete stres, telo zadržiava škodlivé toxíny a preto sa proces detoxikácie spomalí. To môže mať za následky priberanie na váhe, nedostatok energie, pocity depresie a vyššiu náchylnosť na rôzne ochorenia. Naučte sa zvládať stres správne tým, že budete používať dobré opatrenia pre prirodzenú očistu tela.

13. Počas choroby použite prírodné liečivé prostriedky

Hoci antibiotiká a ďalšie lieky sú určené na to, aby vám pomohli zostať zdravým, obsahujú rozličné škodlivé látky, ktoré pôsobia vo vašom tráviacom systéme. Aj keď môžu byť niektoré lieky nutné, vždy, keď je to možné, vyskúšajte domáce liečivé prostriedky (zázvor, cesnak, bylinky a iné rastliny), ktoré vám pomôžu zbaviť sa choroby.

14. Pomôžte si s výživovými doplnkami

Pri detoxikácii sú vhodné aj výživové doplnky. Napríklad extrakt z divoko rastúcej palmy Yuccy Shidigery pomáha odstrániť z tela všetky usadeniny. Obsahuje vysoké množstvo saponínov, ktoré slúžia ako milióny malých mydiel na očistenie organizmu. Postupne rozpúšťajú usadeniny v tele a zabraňujú prichyteniu baktérií a vírusov na steny ciev a čriev.

Ďalším vhodným prípravkom je MSM – organická a biologicky najlepšie vstrebateľná forma síry. Počas detoxikácie pôsobí proti niektorým parazitom a zlepšuje trávenie. Má tiež priaznivé účinky na pleť, pomáha pri liečbe akné, dermatitíde, ekzémoch a lupienke.

Zdravý životný štýl ovplyvňuje mnoho faktorov – používanie správnych potravín, pravidelné cvičenie, dostatok odpočinku, zvládanie stresových situácií, vykonávanie pravidelného detoxu a prispôsobovanie sa pozitívnemu a zdravému mysleniu. To je kľúč k dobrému zdraviu, teraz aj do budúcnosti!

Ing. Alena Chrenková, PhD.

Prečítajte si: Ako sa telo zbavuje toxínov

Zdroje informácií:

http://www.vyzivovo.sk/detoxikacia-organizmu-od-a-po-z/
http://www.eotazky.sk/detoxikacia-organizmu-23-jednoduchych-prirodnych-tipov