syndróm vyhorenia, zlý spánok, málo enegie

Syndróm vyhorenia? Nás už zďaleka obchádza.

syndróm vyhorenia, zlý spánok, málo energie

Syndróm vyhorenia? Ako s ním zatočiť?

„Ak zapálite oba konce sviečky, získate tým viac svetla, ale sviečka rýchlejšie vyhorí“ (Myron D. Rush)

Takto by sme vedeli jednou vetou predstaviť „syndróm vyhorenia.“ Americký psychológ Dávid Ballard opísal vyhorenie ako konečné štádium chronického stresu. Stav vyhorenia môžeme opísať aj ako fyzické a psychické vyčerpanie s nezáujmom človeka o nič. Vyhorenie je skôr psychickou záležitosťou, ale je samozrejme sprevádzané aj fyzickou únavou, vyčerpanosťou, stratou energie a v horších prípadoch i zlyhaním imunitného systému a prepuknutím nejakého nepríjemného ochorenia.

Únava- zlý spánok

V momente, keď začnete uvažovať či ste takýto stav už zažili, zistíte, že minimálne raz áno. Ráno vstávate do práce unavení, najradšej by ste sa hodili na PN-ku alebo sa už konečne videli niekde na pláži na dovolenke. V práci Vám lezú všetci na nervy, ste mrzutí, máte málo energie na každú zadanú úlohu, len si hundrete, dostávate sa svojimi negatívnymi myšlienkami do depresií. Po práci na miesto toho aby ste sa išli zabaviť s priateľmi von, zašportovať si a zbaviť sa negatívnych myšlienok, sa so svojou minimálnou energiou zmôžete tak na zapnutie televízora jedným prstom a opätovným nasávaním negatívnych informácií z tragédií a problémov na svete prepadnete depresii. V spánku sa budíte a ráno vstávate vyčerpaní, s kruhami pod očami a prvé čo spravíte keď vstanete je, že si zívnete. Takto to ide deň po dni a vy zistíte, že ste stále viac a viac unavení. Nekvalitný zlý spánok spôsobuje nedostatočnú regeneráciu, ktorá spolu so stresom negatívne vplýva na imunitný systém. Veľkým náporom sa náš obranný systém vypne a vtedy človek skončí v posteli s horúčkou. My tomu vravíme horúčka z vyčerpania. Nič príjemné.

Zlý spánok

I my vieme čo je to veľké pracovné nasadenie spojené s vyčerpaním či už psychickým alebo fyzickým, únavounekvalitným spánkom. Práve preto sme i my apelovali na výživový doplnok, s ktorým by sme tieto stavy z ďaleka obchádzali. Verte či neverte boli sme vypočutí a ako darček k našej aktívnej pracovnej náplni sme dostali K2 Anti Age. Za tento produkt ďakujeme. Už vyše pol roka frčíme na 130% a stále bez prestávky frčíme. Ako to?

Začali sme s týmto energeticky zázračným produktom. Ráno 4 kapsulky na dodanie energie na celý deň. Pozor, nedopovali sme sa cukrami. Látky v K2 Anti Age ovplyvňujú výkonnosť našich tzv. bunkových elektrární – mitochondrií, ktoré vytvárajú energiu pre všetky úkony v tele. Zo 40% sme zvýšili výkon na 70%. 2 kapsulky z nočného balenia zabezpečili vyčistenie našich elektrární počas spánku, čím sme zvýšili ich výkon ešte viac. Predstavte si napríklad ako funguje elektráreň, keď má zanesené a keď čisté komíny. Rozdielne, však? Lepšou regeneráciou počas noci sme sa ráno budili svieži, vitálni, plní energie a radosti, že môžeme opäť do práce. Boli sme sami prekvapení, ale naozaj to funguje. Po práci ešte stále máme energiu aj na šport aj na rodinu či kamarátov. Tí nám zdvíhajú endorfíny (hormóny šťastia), takže slovko depresie a syndróm vyhorenia už nepoznáme. Ak neveríte, vyskúšajte na vlastnej koži. Môžeme potom o tom podebatovať.

Obchodný tím Kompava
Lucia, Hanka, Martin, Zuzka a Boris

Málo energie? CÍTIŤ SA ZDRAVO, SVIEŽO A MLADO nebolo nikdy tak blízko na dosah.

Málo energie a zlý spánok? Vieme čo vám pomôže.

Únava a strata energie

Do momentu oslavy mojej 30tky som mala pocit, že energiu môžem rozdávať aj kamoškám. Moja práca si však vyžaduje veľa času, triezvu myseľ a maximálnu koncentráciu. Okrem práce športujem, starám sa o domácnosť a za deň musím vybaviť ako prevažná väčšina žien milión povinností! Bývala som však v poslednej dobe veľmi unavená, ráno som sa nevedela zobudiť ani na budík, ktorý by zobudil aj susedov. Cez deň 4 espressa boli viac ako nevyhnutnosť 🙂
Začala som pátrať čim by som túto únavu prebila. A našla som!!! V krásnej luxusnej čiernej krabičke so zlatým nápisom K2 Anti Age.
Dvojfázový výživový doplnok od f. Kompava na deň a noc. Začala som ho bez mihnutia oka užívať. A musím uznať v Kompave odborníci opäť nesklamali.

Ráno som si dala 4kps z dennej fázy. Už zloženie napovedalo, že toto musí fungovať. Čo sa zmenilo počas užívania?
Cez deň  mám opäť energie na rozdávanie. Cítim sa veľmi čulo. Namiesto 4 káv zrazu stačia 2. Po robote zvládam odbehnúť svojich desať „kilákov.“
Notebook vypínam po 23:00. Každý večer si dám 2kps z nočnej fázy a spím ako zabitá. Ráno vstávam o 5:30 bez toho, aby mi na nočnom stolíku burácal mobil s budíkom. Detox, ktorý sa zaktívnil vďaka nočnej zložke je vidieť hlavne na mojej pleti. Žiadne kruhy pod očami a ja sa nielen cítim, ale aj vyzerám opäť ako dvadsaťpäťka:) Milujem slnko, more a pláž. No slnečné lúče však okrem toho, že dodávajú vitamín D, pokožke aj škodia. Preto na dovolenku balím do kufra aj K2 Anti Age. Antioxidanty v produkte vychytávajú voľné radikály a ja môžem tak nerušene chytať bronz.

Objednala som ju na kompava.sk aj svojej mamine. Prišla v krásnej taške a ja som mala luxusný darček plný energie!
Milé ženy, prečo sa premáhať únavou, keď si vieme aj takto krásne pomôcť! K2 Anti Age je Topka, ktorá by mala byt u každej ženy na poličke.

Veronika Bartková, 31 y.

málo energie, zlý spánok, ako si zvýšiť nergiu, ako zlepšiť spánok?, málo energie a únava

bcaa, čím sú bcaa výnimočné, dávkovanie bcaa

Aminokyseliny K4 Power BCAA. Potrebujeme ich?

BCAA- Sú dôležité?

Základný stavebný kameň bielkovín, aj tak by sa dali charakterizovať BCAA – esenciálne aminokyseliny.

Suplementy s obsahom aminokyselín s rozvetveným reťazcom (leucín, izoleucín a valín) sú alfou omegou pre Váš tréning a regeneráciu. Mnoho ľudí však nevie o účinkoch a o tom, aký prínos majú tieto aminokyseliny pre ľudské telo.Prečo ale užívať BCAA, aký význam v tele nám tvoria, čo spôsobujú a prečo sú potrebné?

Na tieto aj iné otázky Vám odpovieme spolu s Viliam Hečkom, u ktorého BCAA tvorili základ v príprave. Viliam Hečko: Absolútny víťaz Natural cup Bratislava 2016 v kategorií Mr. Physique. 3. Miesto na INBA Majstrovstvá sveta 2015 Dubaj v kategorií Mr. Physique do 180cm. 1. Miesto na Majstrovstva Slovenska v naturálnej kulturistike mužov, žien a fitness detí 2015 (Slovenský Grob – Slovensko) v kategorií Mr. Physique do 184cm. 2. Miesto na Majstrovstvá Sveta v naturálnej kulturistike a fitness 2014 (Nitra – Slovensko) v kategorií Mr. Physique do 180cm. 3. Miesto Medzinárodné MSR v naturálnej kulturistike a fitness 2014 (Kolárovo – Slovensko) v kategórií Mr. Physique. 1. Miesto na Grand Prix Ostrava 2013 (Ostrava – Česko) v kategorií Men’s physique.

 Prečo užívať BCAA?

Vetvené aminokyseliny (BCAA) L-leucín, L-izoleucín a L-valín, patria medzi esenciálne – nepostrádateľné aminokyseliny ktoré si ľudské telo nevie samo vyrobiť. Esenciálne aminokyseliny si organizmus nedokáže sám syntetizovať a teda ich musí prijímať zo stravy. Samotnou stravou nevieme dosiahnuť prijatie takého množstva BCAA , ktoré by nám dokázalo ochrániť svalové vlákna a zabránilo tak nežiadúcim účinkom. Aminokyseliny tvoria základnú stavebnú jednotku svalovej bunky a sú preto nevyhnutnou súčasťou každého športovca s dôrazom na nárast objemu svalstva. Podávanie aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA) má anabolický účinok na metabolizmus proteínov zvýšením rýchlosti syntézy bielkovín a zníženie rýchlosti degradácie proteínu. Naše svaly sú tvorené z bielkovín a bielkoviny z aminokyselín. Tretinu svalových bielkovín tvoria teda BCAA. V priebehu športového výkonu, či už anaerobného alebo aerobného dochádza ku strate BCAA a následne k devastácii aktívnej svalovej hmoty. Pre aktívneho športovca je tento proces katabolizmu veľmi nepriaznivý. Katabolickému procesu svalstva viete zabrániť práve podávaním BCAA. Preto ich podávanie v doplnkovej forme je úplne nevyhnutné pre športovcov ako aj pre osoby s nedostatočným príjmom bielkovín. Na rozdiel od iných aminokyselín, BCAA sú metabolizované priamo vo svaloch a nie v pečeni.

BCAA sú taktiež nápomocné pre tých, ktorí redukujú svoju nadváhu zníženým príjmom potravy a zvýšením fyzickej aktivity čím zabezpečia novotvorbu svalových vlákien.

Čo spôsobujú aminokyseliny v našom tele?

  • zvyšujú kvalitu a množstvo svalovej hmoty
  • obnovujú silu a urýchľujú regeneráciuBCAA, amibnokyseliny, bcaa dávkovanie
  • podporujú novotvorbu svalovej hmoty
  • chránia pred deštrukciou svalových bielkovín pri fyzickom výkone ochraňujú svalovú hmotu pred devastáciou
  • v priebehu znižovania nadváhy pomáhajú pri spaľovaní tukov a redukcii nadváhy
  • majú vysoký antikatabolický efekt
  • podporujú hormonálnu rovnováhu u športovca

Ich suplementácia je vhodná jednak v objemovej fáze, ako aj vo fáze rysovania, takisto aj ako aminokyseliny na chudnutie.

Ako pomohli BCAA v príprave Viliamovi Hečkovi?

bcaa počas tréningu, ako užívať bcaa, BCAABCAA denno denne využívam ako palivo azdroj pre výstavbu nových svalových  tkanív. Čo je vlastne základným kameňom úspechu v kulturistike. Ďalšou výhodou  je, že BCAA znižujú tvorbu kyseliny mliečnej v pracujúcom svale čím mi umožňujú  predĺženie v sérii.

Nové K4 Power Bcca od firmy Kompava sú dobrým pomocníkom pre každého aktívneho športovca a to najmä pre zlepšenie regenerácie, ochrany svalstva a s tým súvisiace následné zvyšovanie výkonu. Osobne používam K4 Power BCAA výlučne v okolí tréningu. Sú vhodným pomocníkom, keďže zásadne trénujem na lačno (po 16h fastingu/hladovaní). Moje tréningy sú vždy vysoko intenzívne a preto BCAA tvoria nevyhnutnú súčasť mojej suplementácie. Vždy užijem jednu odmerku pred tréningom, jednu odmerku rozmiešam do nápoja, ktorý pijem počas tréningu a jednu odmerku po tréningu. Teda v okolí tréningu dávkujem 30g K4 Power BCAA (15g BCAA). Táto kombinácia sa mi osvedčila najmä s ohľadom na lepšiu regeneráciu a ochranu svalovej hmoty = lepšie sa cítim a teda lepšie sa mi trénuje. Z môjho pohľadu ide o veľmi kvalitný produkt čo sa týka zloženia a maximálne príjemnej chuti grep-limetka či kiwi, ktorá je skutočne dôležitá. V neposlednom rade dobrou rozpustnosťou a bez obsahu sacharidov (cukrov), čo má byť základom pre každé kvalitné BCAA na trhu.

Čím sú K4 Power BCAA instant výnimočné?

Sú tvorené jednotlivými vetvenými esenciálnymi aminokyselinami Leucín, Izoleucín a Valín v pomere 4:1:1, ktoré si nedokáže organizmus vytvoriť sám. Obohatené sú o L-Glutamín, ktorý zabezpečuje dokonalú absorciu živín a regeneráciu organizmu, L- Citrulín Malát, ktorý zlepšuje presun energie k bunkám a o vitamíny skupiny B (B6,B2,B1), ktoré majú priaznivý vplyv na metabolizmus bielkovín a energetický metabolizmus.

K4 Power BCAA sú nová forma práškových BCAA, ktoré skutočne chutia. Na rozdiel od klasických práškových BCAA, ktoré majú horkú pachuť. Prečo práve K4 Power BCAA :

  • fantastická chuť, na ktorej si pred, počas či po výkone skutočne pochutnáte

  • okamžitá rozpustnosť obohatené o L- Glutamín, L- Citrulín Malát, Vitamíny skupiny B

  • vyrobené z prírodných surovín, bez pridania konzervačných látok

  • bez syntetických látok a umelých farbív

  • bez pridaného cukru vhodný aj pri bezlepkovej a bezlaktózovej diéte

  • ideálny pre vegánov a vegetariánov

K4 Power BCAA by nemali chýbať v každej fáze či už pri aeróbnych a silových športoch ako zdroj energie, pred a po tréningu na rýchlu a intenzívnu regeneráciu svalov, na elimináciu únavy, zvýšenie sily a väčší výkon, na podporu nárastu a rozvoj aktívnej svalovej hmoty, pri ťažkom a namáhavom fyzickom zaťažení a v neposlednom rade pri redukcii váhy.

Náš typ:

  • Pre energiu počas tréningu, intenzívny výkon, pre antikatabolický účinok pri znižovaní váhy užívajte: Jednu odmerku 20 – 30 minút pred tréningom
  • Pre nárast svalovej hmoty: Rozdeľte svoju dávku BCAA (pokročilí športovci a športovci nad 80 kg 2 až 3 odmerky) na 3 časti. Prvú dávkujte 20 – 30 minút pred tréningom. Druhú v priebehu tréningu a tretiu do 30 minút po ňom.

 

Autor: Ing. Petronela Jesenáková

pitný režim na leto, ako piť v lete, tipy na pitný režim

Tipy na leto pre každú ženu!

Aké nápoje piť v lete?

Kto z vás je v lete z toho tepla vyčerpaný? Ako sa hovorí slniečko dobíja baterky, ale ak to prepísknete, naše telo nám to dá pocítiť. Veľmi dôležitý je dobrý pitný režim. Ale čo piť? Bublinkové nápoje radšej nie, iba čo Vás bude po nich viac smädiť, čaje sú v lete prežitkom a čistá voda vám už teraz tečie aj ušami.

Náš TIP pre Vás:

Hypotonický nápoj HypoFit je zároveň energetický nápoj s vysokým obsahom minerálov a vitamínov, ktoré v lete vypotíme až v 3-krát viac množstva ako v iných ročných obdobiach. Extrakt zo zeleného čaju naštartuje mozog, takže vám to bude aj myslieť. Hydratuje organizmus a chráni ho pred prehriatím. Zarobte si HypoFit a dajte do mrazničky. V horúčavách, pri práci v záhrade alebo na dovolenke na pláži je vynikajúcim osviežením.

Pre nadšencov športu máme Energetický nápoj EnergoFit, ktorý je ideálnym nápojom na dobitie energie počas športového výkonu. Jedná sa o zmes jednoduchých a zložitých cukrov, minerálov a glutamínu.

Beauty peeling aj doma

Viete, ktorý je minerál krásy? Nie? Je to síra (metylsulfonylmetán). Nachádza sa v každej bunke, vyživuje kožu,zabezpečuje zdravie vlasov a nechtov. Je dôležitá pri tvorbe kolagénu a v spoločnosti elastínu dodáva koži pružnosť a správnu hydratáciu. Okrem toho je antibakteriálna a zmierňuje tvorbu akné. MSM – prírodná detoxikácia je prípravok s obsahom prírodnej síry s vysokou účinnosťou.

TIP od nás:

Zmiešajte si kokosový olej s 3-4 kps prírodnej síry MSM a vytvorte si domáci peeling, pokožka bude pružnejšia, hydratovaná a zjednotenej farby. Budete sa cítiť ako hviezda.

Opečená slaninka bez výčitiek

Leto je typické záhradnými oslavami a grilovačkou. Pokiaľ ste jedna z tých, čo si nemôžu dovoliť grilované mäsko, klobásku či chrumkavú slaninku kvôli myšlienke, že stratíte sexi postavu do plaviek, nezúfajte.

Máme pre vás super TIP:

Viazač tukov Fit Chitosferín vychytáva skryté a viditeľné tuky z potravy už v žalúdku, obalí sa nimi a tak im zabráni sa vstrebať a usadiť na tých najviac okom poškuľujúcim partiám, následne prírodnou cestou sa dostane z tela preč. Samozrejme treba brať v úvahu že Fit Chitosferín rieši problém s prijímaním tukov avšak neodstráni tie ktoré sú už v tele.

Nízkokalorický proteínový dresing

Ku grilovanému mäsku sa hodí rozhodne dressing. Majonézu, tatarskú, kečup alebo iné kalorické bomby nechajte na regáloch v obchode. Urobte si vlastný nízkokalorický proteínový dressing hotový za pár minút.

Kulinársky TIP pre vás:

Zmiešajte 1 ks gréckeho jogurt s 9 PL lyžicami kyslej smotany a 1 odmerku výživného proteínu Wellness Daily Protein (príchuť natural). Pridajte nasekaný rozmarín, soľ, mleté čierne korenie a čerstvý rozdrvený cesnak.

 

detoxikácia organizmu, ako sa detoxikovať, detoxikácia na doma, detoxikuj sa

Detoxikácia organizmu – mýtus alebo nevyhnutnosť?

Detoxikácia organizmu

Ľudské telo je dokonalé, avšak denne je atakované hrozbami v podobe vírusov, baktérií, parazitov, plesní či toxínov. Prirodzenou cestou, vlastným imunitným systémom, sa telo vie do značnej miery nepriateľov zbavovať. Je teda potrebné svoj organizmus detoxikovať alebo je to len mýtus? Skôr ako si odpoviete, zamyslite sa nad nasledujúcimi úvahami:

Toxíny okolo nás. Ako sa dostanú do nášho tela?

1. Dýchame ich.

Denne vdychujeme toxíny, či už v podobe čistiacich prostriedkov, osviežovačov vzduchu, prachu z kobercov, cigaretový dym a mnoho ďalších.

2. Prehĺtame ich.

Toxíny sa môžu do nášho tela dostať prostredníctvom jedla, ktoré prijímame a vody, ktorú pijeme. Mali by sme jesť prevažne organicky čisté potraviny, bez nebezpečných postrekov či iných chemikálií. Avšak konzumovať len organicky čisté potraviny v súčasnom stave životného prostredia nie je možné.

3. Toxíny vznikajú z nadmerného užívania liekov, alkoholu, cigariet.

Bez „zázračných“ pipuliek, ktoré nás okamžite zbavia bolesti, si málokto vie predstaviť svoj život. Chemické lieky vedia zaťažiť pečeň, toxikovať organizmus. Pýšite sa tým, že vy sa liekom z ďaleka vyhýbate? Ešte nemusíte mať vyhrané. Nezabúdajte na lieky, ktorými sú kŕmené hospodárske zvieratá, ktoré sú určené na ďalšiu konzumáciu. Touto cestou sa lieky vedia dostať aj do ľudského organizmu.

4. Absorbujeme ich cez kožu.

Oblečenie,  posteľná bielizeň či uteráky, ktoré používame po sprchovaní – boli všetky tieto veci vyprané v pracom prášku? A čo myslíte, sú tieto pracie prášky silné a do istej miery pre naše telo toxické? Vedci odhadujú, že na svojom tele „nosíme“ minimálne 700 toxických látok, z ktoých väčšina nebola doposiaľ veľmi preskúmaná.

Z viacerých odborných štúdií vyplýva niekoľko faktorov o znečistení nášho prostredia

  • Už v pupočnej šnúre u novonarodených detí bolo nájdených viac ako 200 chemikálií.
  • Každú sekundu sa do ovzdušia, pôdy a vody dostane približne 310kg toxických chemikálií, čo tvorí 10 mil. ton ročne. Z týchto 10 mil. sú 2 mil. ton karcinogénnych.

Prečo telo detoxikovať?

Jedným zo znakov, v akom stave je náš organizmus, je kvalita nočného spánku, respektíve ranné prebudenie. Ak sa ráno budíte neoddýchnutí, bez energie a vitality, zbystrite pozornosť. Vaše telo s najväčšou pravdepodobnosťou ovládajú toxíny.  V noci medzi 1:00 – 3:00 je podľa biologických hodín najaktívnejšia pečeň. Je to orgán, ktorý je neodmysliteľne spojený s procesom detoxikácie. Z tohto dôvodu je najintenzívnejší proces očisty práve v noci.

Ďalším znakom, že je najvyšší čas na detoxikáciu organizmu, je stav psychiky alebo kože. Často sa cítite podráždení a nervózni? Mávate časté bolesti hlavy, alergie alebo tráviace problémy? Tieto príznaky môžu byť spôsobené práve zvýšenou mierou toxínov v tele, s ktorou si už organizmus sám nevie rady. Podľa čínskej medicíny je koža výsledkom vnútorného stavu organizmu – najmä pečene a hrubého čreva. Stav hrubého čreva tiež ovplyvňuje náš imunitný systému. Negatívnym prvkom je aj stres. Ten môže zvýšiť toxickú záťaž. Vďaka vysokej hladine stresových hormónov (napr. adrenalín, kortizol) sa môžu prospešné detoxikačné procesy zmeniť na škodlivé, čím sa v tele zvýši množenie toxínov.

Našťastie Matka príroda vie pômocť s každým problémom.

Vo svojom detoxikačnom repertoári má niekoľko veľmi silných pomocníkov. Jedným z nich je divokorastúca palma Yucca Shidigera. Vedeli ste, že jej účinky na organizmus spúšťajú proces podobný prírodnému mydlu? Čistí organizmus od usadenín, plesní a vytvára na stenách ciev a čriev povlak, na ktorom sa vírusy, baktérie a usadeniny nevedia tak ľahko zachytiť.

Taktiež sila organickej síry, MSM (metylsulfonylmetán), je skutočne obrovská. Pôsobí proti parazitom, zlepšuje trávenie a robí ľudí krajšími 🙂 – má veľmi priaznivé účinky na pleť, pomáha pri liečbe akné, dermatitíde, ekzémoch a lupienke.

Nielen pri očiste tela je dôležité vyrovnávať hladinu pH organizmu. Minerálny nápoj AcidoFit je špeciálne vyvinutý na odkyselenie organizmu, kedy po vypití tohto nápoja telo vyplaví toxíny. Výťažkami z Aloe Vera, Alfalfa a zeleného čaju, minerálmi a vitamínami, dodá telu stratené látky, ktoré sú v čase očisty veľmi dôležité. Viac na www.acidofit.sk.

Zbaviť sa nečistôt stojí častokrát telo skutočne veľa síl

Jedinečný vitamín U na podporu tráviaceho systému a ochranu sliznice žalúdka by rozhodne nemal chýbať v čase očisty na žiadnom nočnom stolíku. Nočná zložka výživového doplonoku K2 Anti Age zlepšuje regeneráciu a detoxikáciu počas noci, dôsledkom čoho je telo ráno viac oddýchnuté a zregenerované. Podporuje nočnú aktivitu pečene, čo zlepšuje zbavovanie sa toxínov z tela. Viac na www.k2antiage.sk.detox, detoxikácia organizmu, ako sa detoxikovať

Prostredníctvom detoxikácie sa naše bunky prestanú dusiť nečistotami a v tele sa nastoluje rovnováha, ktorá je nevyhnutná pre regeneračné a samoliečivé schopnosti organizmu. Osobnosť človeka sa skladá nie len z fyzického tela, jej súčasťou je aj psychika, emócie, pocity, myšlienky. Netreba zanedbávať ani ďalšie časti nášho JA, ktoré tiež vyžaduje našu pozornosť. Vyhýbajte sa hnevu, stresu a snažte sa nevstrebávať negatívnu energiu z okolia, ktorá sa tak isto veľmi aktívne podieľa na vzniku kyselín. Vnímajte svoje telo ako celok, ktorý dosiahne harmóniu len vtedy, ak bude v rovnováhe.

Tip od nás:

Svojmu tráviacemu traktu po náročnej detoxikácii pomôžete aj chutnými, no najmä zdravými smoothie nápojmi. Tie si vychutnáte v dizajnovo „šmrncovnej“ Športovej fľaši a šejkeri Sportmixer 2v1. S patentovanou guličkou z chirurgickej ocele miešate svoje smoothie na cestách či výletoch rýchlo a ľahko 🙂

ako sa telo zbavuje toxinov

Ako sa telo zbavuje toxínov?

Cítite sa unavení a bez energie? Ste nervózni a podráždení? Trápia vás bolesti hlavy, alergie, kožné ochorenia, či tráviace problémy? To všetko sú príznaky toho, že je vaše telo zaplavené množstvom toxínov. Každý organizmus má schopnosť im do určitej miery odolávať, ale ak sa ich v tele nazbieralo príliš veľa a telo si s nimi nevie poradiť, začnú sa prejavovať uvedené príznaky. Narušený vnútorný stav tela sa odráža aj navonok – zhoršuje sa stav pokožky (akné, vyrážky, ekzémy), vlasy sú matné a často nadmieru vypadávajú, nechty sú lámavé a štiepia sa.

Ako sa toxíny dostanú do tela?

Vplyvom prostredia a súčasného životného štýlu prichádzame každý deň do kontaktu s mnohými látkami – toxínmi, ktoré môžu podráždiť alebo poškodiť organizmus. Toxíny sa do tela dostávajú rôznymi spôsobmi. V prvom rade je to strava, ktorá obsahuje čoraz viac cukrov, tukov a konzervantov. Mnohé potraviny sú priemyselne spracovávané a obsahujú len veľmi málo dôležitých živín. Ďalej je to nadmerné užívanie liekov nielen u ľudí, ale aj u hospodárskych zvierat, ktoré sú určené na ďalšiu konzumáciu.

Taktiež nadmerná konzumácia alkoholu, cigariet, syntetických látok používaných v kozmetike, čistiacich prostriedkoch, či bytových doplnkoch, znečistené ovzdušie  – to všetko sú látky, s ktorými sa naše telo musí vysporiadať.

Negatívnym prvkom je aj trvalý stres, ktorý zvyšuje toxickú záťaž. Výskumy ukázali, že vysoká hladina stresových hormónov (napr. adrenalínu a kortizolu) môže zmeniť prospešné detoxikačné procesy na škodlivé, čím sa v tele ešte viac podporí množenie toxínov.

Čo s tým?

Mnoho akútnych i chronických zdravotných problémov pramení práve v hromadení toxínov v tkanivách. Bunky potom nedostávajú dostatok živín a „dusia sa.“ Preto je potrebná detoxikácia – očistný proces, pri ktorom sa telo zbavuje škodlivých látok, ktoré ho zaťažujú. Je to prostriedok na obnovenie rovnováhy v organizme, ktorá najviac podporuje regeneračné a samoliečivé schopnosti tela. Správne prevedená detoxikácia harmonizuje organizmus, navodzuje pocit zdravia, zvyšuje energiu a vyjasňuje myseľ.

Ako prebieha detoxikácia?

Pri detoxikácii dochádza k uvoľňovaniu toxických látok a k rozpúšťaniu rôznych ložísk, ktoré sú naukladané v tele. Toxíny sa vylučujú cez sliznice – prostredníctvom moču, stolice, potením, hlienmi a pod. Obličky filtrujú krv, močom vylučujeme hlavne zlúčeniny močoviny, ktoré sú veľmi toxické. Črevá zbavujú telo zvyškov trávenia, pokožka vylučuje toxíny a pľúca vylučujú najmä ostatky oxidu uhličitého. Pečeň odstraňuje jedovaté látky – tie, ktoré prijímame, ako aj tie, ktoré sa v tele vytvárajú samy. Podmienkou detoxikácie je plynulé vylučovanie odpadových látok, čo zabezpečuje správny pitný režim, aby sa uvoľnené látky mohli z tela rýchlo a bez problémov vylúčiť.

Detoxikácia organizmu je prirodzená funkcia tela, ktorá prebieha v pečeni neustále v dvoch hlavných fázach:

  1. premena toxínov pomocou enzýmov na reaktívne látky
  2. premena produktov prvej fázy na zlúčeniny rozpustné vo vode.

V oboch fázach pri premene toxínov sú nevyhnutné enzýmy a pomocné látky – kofaktory. Enzýmy sú vlastné produkty tela. Ide o bielkovinové látky a naše telo potrebuje na ich výrobu základné stavebné látky – aminokyseliny. Tieto enzýmy sú schopné obnovy – a ich množstvo musí byť v ideálnom prípade schopné pokryť všetky reakcie detoxikácie pre zneškodnenie toxínov v tele.

Do druhej fázy detoxikácie vstupujú ďalšie enzýmy a rôzne pomocné látky, ktoré asistujú pri premene toxických látok na vo vode rozpustné látky, vďaka ktorým sa následne pôvodné toxíny vylúčia z tela von. Medzi tieto pomocné látky patria rôzne živiny, antioxidanty, minerálne látky a vitamíny, ktoré ovplyvňujú nielen samotné reakcie druhej fázy detoxikácie, ale i produkciu detoxikačných enzýmov nevyhnutných v prvej fáze detoxikácie.

Začiatok detoxikácie môže byť náročný. Odstraňovanie toxínov z tela môže so sebou zo začiatku priniesť niektoré vedľajšie účinky – napr. únavu, malátnosť, zápchu, svrbenie pokožky, pocit chrípky alebo problémy so spánkom. Avšak tieto príznaky by mali po 3 až 4 dňoch ustáť.

Vďaka detoxikácii pocítite viac ľahkosti, energie, zbavíte sa prebytočných kíl, posilníte imunitný systém, zlepší sa pokožka aj vlasy a spomalíte starnutie (pretože práve množstvo toxínov je jedným z faktorov, ktorý významne prispieva k starnutiu).

Ing. Alena Chrenková, PhD.

Prečítajte si: Tipy na odstránenie toxínov z tela

14 tipov na odstranenie toxinov

14 tipov na odstránenie toxínov z tela

V dôsledku životného štýlu a prostredia okolo nás je naše telo zaplavené toxínmi. Prinášame niekoľko jednoduchých tipov, ako od nich očistiť telo:

  1. Jedzte viac vlákniny

V tráviacom trakte sa postupne zadržiavajú rôzne látky, ktoré telo nedokáže dostatočne spracovať a preto sa často cítite nafúknutý, zaťažený alebo neobvykle unavený. Každodenná porcia vlákniny zabezpečí správne fungovanie tráviaceho traktu a vylúčenie nežiaducich látok. Čerstvé ovocie a zelenina, fazuľa, strukoviny a celé zrná sú vynikajúcim zdrojom vlákniny.

  1. Zaraďte to jedálnička detoxikačné smoothie

Prirodzeným a chutným spôsobom, ako dodať telu potrebnú vlákninu, je nahradiť jedno jedlo smoothiem. Podporíte očistu a naštartujete tráviaci systém. Pri príprave nezabudnite na kvalitné a čerstvé suroviny.

Tip na špenátovo-hruškové smoothie

Potrebujeme: 2 hrušky, 2 stonky zeleru, 2 šálky špenátu, 1 1/2 šálky vody, 1 odmerku Wellness Daily Protein (natural).
Všetky suroviny zmixujeme a ak je smoothie príliš husté, rozriedime ho vodou.

Ďalšie recepty nájdete na: http://www.kompava.sk/napoje.

  1. Vyhýbajte sa bielemu cukru, múke a vyprážaným jedlám

Jedlá z bielej múky, s rafinovaným cukrom, ako aj vyprážané jedlá sú významným zdrojom toxínov. Po ich konzumácii sa síce budete najskôr cítiť zasýtený a spokojný, ale po prívale tejto vlny následne klesne hladina cukru v krvi, čo nie je dobré pre vaše zdravie!

Prejdite radšej na jedlá obsahujúce vlákninu a komplexné sacharidy, ktoré nebudú tak výrazne meniť hladinu cukru v krvi a podporia vaše trávenie.

  1. Začleňte „superpotraviny“ do každého jedla

Tieto potraviny obsahujú dôležité živiny a antioxidanty, ktoré naše telo potrebuje k boju s vírusmi, chorobami a toxínmi. Tie ohrozujú imunitný systém a celkový zdravotný stav. Do svojho každodenného jedálnička preto nezabudnite zaradiť napr. lososa, tuniaka, avokádo, vlašské orechy, mandle, olivový olej, či ľanové semienka. Z ovocia a zeleniny sú vhodné čučoriedky, maliny, špenát, kel, baklažán, paradajky, jablká, pretože obsahujú veľa antioxidantov.

  1. Skúste pôst

Nemusíte ísť do extrémov, stačí keď jeden deň nahradíte potraviny prírodnými šťavami z čerstvého ovocia a zeleniny. Orgány tým pádom nebudú zaťažené, zamerané na trávenie, ale majú šancu oddychovať a zregenerovať sa. Budete prekvapení, ako vám bude ľahšie a koľko prírodnej energie po tom pocítite.

  1. Pite viac vody

Voda je nevyhnutnou podmienkou detoxikácie. Vďaka nej sa z tela dostanú všetky škodlivé látky a telo sa prirodzene prečistí. Dostatočný príjem vody prispieva k jasnejšej pokožke, správnej funkcii orgánov, ako aj k účinnejšiemu obehovému, dýchaciemu a tráviacemu systému.

  1. Vymeňte rannú kávu za zelený čaj

Trocha kofeínu neuškodí, ale dávajte pozor na to, čo všetko obsahuje kofeín a v akom množstve. Nahraďte rannú kávu zeleným čajom – ponúka významné antioxidanty, ktoré telo potrebuje v najprirodzenejšej forme. Obsahuje aj mierne množstvo kofeínu, ktorý vám pomôže skočiť do nového rána.

  1. Doprajte si dobrú masáž

Dobrá masáž je výborný spôsob na detoxikáciu tela. Záleží však na type masáže – ak sa chcete zbaviť toxínov, potrebujete masáž zameranú na tlakové body (napr. švédska masáž). Je potrebné sa dostať hlboko do svalového tkaniva a tlačiť na tieto tlakové body, aby sa uvoľnili cesty, kde sa toxíny zhromažďujú. Pre lepší efekt detoxikačnej masáže pite veľa vody, aby sa toxíny z tela čo najskôr vyplavili. Doprajte si masáž pravidelnejšie a budete cítiť jej pozitívny efekt a relaxáciu.

  1. Cvičte a poťte sa!

Cvičenie pomáha telu zbaviť sa tuku a nadváhy, ako aj zbaviť sa toxínov v tele. Potenie, dýchanie a pohyb, to všetko pomáha telu dosiahnuť kondíciu a zbaviť sa zlých a potenciálne škodlivých látok, ktoré sa nahromadili v priebehu času. Po cvičení vám bude odmenou úžasný pocit, uvoľnia sa najlepšie hormóny a vaše telo bude mať prirodzenú detoxikačnú kúru.

  1. Majte každú noc dostatok spánku

Nedostatok spánku môže na vás po niekoľkých dňoch doľahnúť. Telo upadá, imunitný systém je v ohrození a náchylný na choroby. Máte tiež nedostatok vôle a energie, zvoliť si zdravo, keď sa cítite vyčerpaný. Nedokážete sa o seba postarať správnym spôsobom, a to nie je dobré pre vaše zdravie a ani pre prirodzenú detoxikáciu. Pravidelným sedem až osem hodinovým spánkom, dáte svojmu telu šancu odpočinúť si a nabrať sily. Je to dôležitý faktor, ktorým sa vaše telo obnovuje a pripravuje na ďalší deň plný činností.

  1. Vyhnite sa toxínom zo životného prostredia

Toxíny zo životného prostredia predstavujú smog, zníženú kvalitu vzduchu, rozličné chemické výpary, ale aj pasívne fajčenie. Ak máte možnosť vyhnite sa týmto látkam – najmä pasívnemu fajčeniu. Budete dýchať čistý vzduch a zbavíte sa nahromadených toxínov.

  1. Naučte sa správne riadiť svoj stres

Keď pociťujete stres, telo zadržiava škodlivé toxíny a preto sa proces detoxikácie spomalí. To môže mať za následky priberanie na váhe, nedostatok energie, pocity depresie a vyššiu náchylnosť na rôzne ochorenia. Naučte sa zvládať stres správne tým, že budete používať dobré opatrenia pre prirodzenú očistu tela.

  1. Počas choroby použite prírodné liečivé prostriedky

Hoci antibiotiká a ďalšie lieky sú určené na to, aby vám pomohli zostať zdravým, obsahujú rozličné škodlivé látky, ktoré pôsobia vo vašom tráviacom systéme. Aj keď môžu byť niektoré lieky nutné, vždy, keď je to možné, vyskúšajte domáce liečivé prostriedky (zázvor, cesnak, bylinky a iné rastliny), ktoré vám pomôžu zbaviť sa choroby.

  1. Pomôžte si s výživovými doplnkami

Pri detoxikácii sú vhodné aj výživové doplnky. Napríklad extrakt z divoko rastúcej palmy Yuccy Shidigery pomáha odstrániť z tela všetky usadeniny. Obsahuje vysoké množstvo saponínov, ktoré slúžia ako milióny malých mydiel na očistenie organizmu. Postupne rozpúšťajú usadeniny v tele a zabraňujú prichyteniu baktérií a vírusov na steny ciev a čriev.

Ďalším vhodným prípravkom je MSM – organická a biologicky najlepšie vstrebateľná forma síry. Počas detoxikácie pôsobí proti niektorým parazitom a zlepšuje trávenie. Má tiež priaznivé účinky na pleť, pomáha pri liečbe akné, dermatitíde, ekzémoch a lupienke.

Zdravý životný štýl ovplyvňuje mnoho faktorov – používanie správnych potravín, pravidelné cvičenie, dostatok odpočinku, zvládanie stresových situácií, vykonávanie pravidelného detoxu a prispôsobovanie sa pozitívnemu a zdravému mysleniu. To je kľúč k dobrému zdraviu, teraz aj do budúcnosti!

Ing. Alena Chrenková, PhD.

Prečítajte si: Ako sa telo zbavuje toxínov

Zdroje informácií:

http://www.vyzivovo.sk/detoxikacia-organizmu-od-a-po-z/
http://www.eotazky.sk/detoxikacia-organizmu-23-jednoduchych-prirodnych-tipov

koenzym q10, účinky koenzýmu Q10, účinky koenzím Q10

Koenzým Q10 a jeho vplyv na mladosť pokožky

Prečo je koenzým Q10 pre pleť taký dôležitý?

Určite ste postrehli, že sa v posledných rokoch čoraz častejšie skloňuje názov  koenzým Q10 a možno ani neviete, prečo je pre naše telo tak nesmierne dôležitý. Na pultoch lekární, drogérií a parfumérií sa objavujú rôzne krémy, zubné pasty, šampóny a výživové doplnky. Vďaka koenzýmu Q10, ktorý obsahujú, sa ich účinky najčastejšie pripisujú mladosti, kráse, či energii.

Čo je koenzým Q10?

Koenzým Q10 (CoQ10) známy aj ako „vitamín Q“ sa prakticky vyskytuje vo všetkých bunkách ľudského tela a je pre náš organizmus potrebnou látkou. Používa sa na spomalenie starnutia a patrí k významným antioxidantom. Antioxidanty  majú  kľúčový význam v boji proti voľným radikálom. Bez kyslíka je možné prežiť len niekoľko minút, ale naše zdravie a dlhovekosť závisia od schopnosti tela vydržať rozkladné deje spôsobené kyslíkom. Takzvané agresívne atómy kyslíka rozrážajú steny bunky, ak nie je chránená vrstvou antioxidantov (látok, ktoré kyslík viažu) a následne vznikajú voľné radikály. Tie poškodzujú pleť a spôsobujú jej starnutie. Tvoria sa nekontrolovateľne rýchlo najmä preto, že je organizmus vystavený množstvu látok, ktoré sú pre telo cudzie (tabak, alkohol, farbivá v strave, slnečné žiarenie, karcinogény,…).

Koenzým Q10 tiež pomáha bunkám zásadným spôsobom vytvárať energiu pre všetky bunkové procesy. Od regenerácie buniek, po syntézu kolagénu. To znamená, že práve tento zázrak nášho tela sa stará o to, aby sme dokázali využiť energiu zo stravy pomocou štiepenia tukov, sacharidov a bielkovín. Hrá dôležitú rolu nie len pre zachovanie krásy, mladosti, vitality, ale aj pri liečbe mnohých ochorení. Koenzymománia nastala kvôli zisteniu vedcov, že po 25. roku života sa začína jeho tvorba spomaľovať. Zvyšujúcim sa vekom sa množstvo koenzýmu Q10 v organizme znižuje, pretože sa znižuje jeho hladina v tkanivách. Bez koenzýmu Q10 sa preruší tvorba energie, čím sa zastavia všetky biochemické pochody v bunke. Tento jav býva následne často spojený s výskytom niektorých príznakov starnutia pleti. Zlý vplyv na jeho tvorbu má aj prepracovanosť, stres, či choroba.

Kde všade sa koenzým Q10 vyskytuje?

Takmer všetko, čo jeme, obsahuje rôzne formy koenzýmu Q, ale len určitá časť je vo forme koenzýmu Q10. Preto by sme sa mali stravovať rozmanito. Prirodzenými zdrojmi koenzýmu Q10 sú makrely, lososy, sardinky a morské produkty, hovädzie mäso, srdce, pečeň, obličky, olivový olej, slnečnica, hrozno, orechy a arašidy. Zo zeleniny je to najmä brokolica a rôzne strukoviny. Tieto súčasti potravy nám poskytujú 30 mg koenzýmu Q10 na deň, avšak v našom jedálničku často chýbajú. Jeho množstvo tiež klesá skladovaním a tepelnou úpravou jedla. Podobne v organizme klesá so zvyšujúcim sa vekom človeka. Naše telo je schopné využívať aj iné formy koenzýmu Q, pokiaľ najskôr prejdú chemickou transformáciou v pečeni. Zdá sa, že schopnosť pečene plniť túto funkciu sa zoslabuje chorobou, ale tiež starnutím. Práve vtedy, keď telo potrebuje koenzým Q10, jeho schopnosť zaistiť si dostatočné množstvo tejto látky klesá, bez ohľadu na to, ako sa stravujeme. Jeho maximálna koncentrácia sa vytvára medzi 20. – 40. rokom života. So zvyšujúcim sa vekom sa v organizme tvorí menej CoQ10. Je dokázané, že u 80 ročného človeka koncentrácia CoQ10 v  organizme je na úrovni dvoj- až trojročného dieťaťa. Jeho nedostatok môžeme doplniť vo forme doplnku výživy alebo podpornou terapiou. V situácii, keď si organizmus nedokáže vytvoriť dostatočné množstvo CoQ10 (starnutie, choroby), odporúča sa užívať ho ako doplnok výživy (v denných dávkach maximálne do 60 mg), prípadne vo vyšších denných dávkach ako podporná terapia viacerých chorôb. Normálny zdravý človek, ktorý nežije pod neustálym stresom, má vlastný prísun tejto látky, nepotrebuje jej umelé dodávanie. Ak má však človek srdcovo-cievne problémy, je vo zvýšenej miere vystavený voľným radikálom alebo má poškodený imunitný systém, môže uvažovať o jeho doplnení vo forme tabliet. Pre pozorovateľné výsledky musia denné dávky koenzýmu Q10 dosiahnuť minimálne 30 mg. V špecifických prípadoch môže táto dávka vystúpiť na 100 mg, koncentrovanejšia dávka je zrejme zbytočná.

Vedeli ste, že?

Starnutie je spojené aj so zvýšenou tvorbou vrások. Je dokázané, že výživové doplnky a kozmetické prípravky obsahujúce vyššiu koncentráciu koenzýmu Q10 výrazne omladzujú pleť a redukujú hĺbku vrások. Úspech podpornej terapie s CoQ10 možno dosiahnuť iba pri pravidelnom užívaní CoQ10.

Vedeli ste, že?

V organizme mladého človeka sa tvorí dostatočné množstvo koenzýmu Q10, najviac medzi 20. a 40. rokom života. S pribúdajúcim vekom sa jeho hladina znižuje – vo veku 60 – 70 rokov až o 65 %.

Ing. Zuzana Chovancová

fyziologia koze

Fyziológia kože – rozloženie pokožky a jej funkcie

Koža pokrýva celé telo – je to najväčší a najťažší orgán ľudského tela. V telesných otvoroch prechádza do sliznice. Na základe telesnej hmotnosti a výšky zaberá plochu 1,5 až 2 m2 a môže mať hmotnosť okolo 3 kg. Hrúbka kože je 1,3 – 1,5 mm, najtenšia je na viečkach a najhrubšia na chodidlách.

Kožné útvary ako vlasy, nechty, chlpy, potné a mazové žľazy, spolu s kožou vytvárajú geneticky podmienený fenotyp človeka. Farba kože je spôsobená rôznou koncentráciou farbiva – melanínu, ktoré vzniká v spodnej časti kože (pokožky). Sfarbenie kože spočíva v schopnosti absorbovať ultrafialové žiarenie a je dôkazom adaptácie organizmu k vonkajšiemu prostrediu.

V dnešnej spoločnosti je dôležitý esteticky zdravý vzhľad kože na odokrytých častiach tela.  Na tomto základe vníma  jednotlivca okolie a celkovo to má vplyv na budovanie jeho sociálnych vzťahov a začlenenie v spoločnosti.

Koža plní viacero funkcií

  • ochranná funkcia – mechanická a chemická bariéra ochraňuje vnútorné časti, orgány ľudského tela pred poranením, škodlivými účinkami slnečného žiarenia, pred mikroorganizmami a chemickými látkami,
  • termoregulačná funkcia – koža spolu s tukovým tkanivom dokáže regulovať telesnú teplotu, zúžením alebo rozšírením ciev,
  • vylučovacia funkcia – reguluje množstvo vody potením, vylučuje tekutiny a soli,
  • zmyslová funkcia, senzorická funkcia – obsahuje množstvo buniek citlivých na tlak – dotyk, teplo, bolesť
  • syntetická funkcia – v pokožke sa syntetizuje vitamín D3,
  • imunitná funkcia – chráni pred infekciami a alergiami.

Zloženie kože

Vo vrstvách kože rozlišujeme:

  • pokožku (epidermis) – túto epitelovú vrstvu tvoria viacvrstvové, ploché rohovatejúce bunky,
  • škáry (dermis).

Spojenie dermis a epidermis je nepravidelné, v trojrozmernom priestore, môžu vytvárať tenký typ kože – kožné viečko alebo hrubý typ kože ako je spodná časť nohy, chodidla. Pokožka z vonkajšej strany je tvorená zo zrohovatenej vrstvy, ktorá sa vďaka odlupovaniu a opätovnému tvoreniu stále obmieňa.

  • Dve vrstvy väzivového tkaniva – riedke kolagénové väzivo a tuhé neusporiadané kolagénové väzivo.
  • Zamšu – obsahuje kapiláry a lymfatické cievy. Najspodnejšia časť zamše sa skladá z elastických a kolagénových snopčekov, ktoré sú zodpovedné za pevnosť a tuhosť kože. V tejto časti kože sa nachádzajú útvary ako vlasy, chlpy, nechty, mazové a potné žľazy.

Pod touto vrstvou sa nachádza tukové tkanivo, ktoré slúži ako zásoba energie a tepelný izolátor.

Koža je najzraniteľnejší orgán ľudského tela. Veľký vplyv na funkčnosť a zdravie kože má jej pravidelná starostlivosť a podpora regenerácie. Na trofiku kože má obrovský vplyv genetika, psychika, stravovanie, rôzne ochorenia a jednoznačne najsilnejším faktorom je vek.

biologicke hodiny

Biologické hodiny – čas detoxikácie

Naše telo s nami neustále komunikuje napríklad pocitmi alebo bolesťou. Je veľmi dôležité prepojiť svoje myslenie so svojím telom a jeho potrebami. A teraz je vhodné sa opýtať, či je dôležité počúvať svoje telo. Väčšina z nás považuje za samozrejmosť, že srdce bije, to, že dýchame a naše zmysly fungujú ako majú. Znamená to, že sme všetci tak sebeckí k sebe samým, že svoje telo považujeme za automaticky fungujúce? Každý z nás by sa mal o svoje telo viac starať. Aby sme mu lepšie porozumeli, mali by sme poznať, ako pracuje.

Jednotlivé telesné orgány majú svoj rytmus práce v závislosti na dennej, či nočnej dobe a tomuto rytmu hovoríme biologické hodiny.

Biologické hodiny ukazujú dobu, v ktorej je v činnosti alebo naopak „odpočíva“ konkrétny orgán nášho tela. Je dôležité poznať tieto hodiny, aby sme orgán, ktorý má práve odpočívať zbytočne nezaťažovali.

1. – 3. hodina:
aktivuje sa pečeň, dochádza k útlmu mozgu. V túto dobu sa prebúdzajú žlčnikári, pretože pečeň a žlčník sú párové orgány. V týchto hodinách by sa nemal piť alkohol  aby nebola sťažená detoxikácia tela.

3. – 5. hodina:
v činnosti sú pľúca, preto sa v túto dobu budia hlavne fajčiari, astmatici, ľudia chorí na priedušky, s nádchou a so zápalmi dýchacích ciest. V tejto dobe človek pociťuje najväčší strach a úzkosť. Sprievodným príznakom môže byť kašeľ.

5. – 7. hodina:
v najvyššej činnosti je hrubé črevo. Odporúča sa navyknúť si v túto dobu na vyprázdňovanie, vyhýbať sa stresu, zhonu, je vhodné vypiť veľa vody naraz. Preto sa aj hovorí, že po prebudení je vhodné vypiť aspoň 2 dcl vody.

7. – 9. hodina:
nastupuje činnosť žalúdka. Veľmi dôležité je v túto dobu konzumovať vitamíny a minerály. Telo potrebuje byť v teple, preto nie je vhodná studená sprcha alebo kúpeľ hneď z rána. Je vhodné sa do 9:00 hodiny naraňajkovať aby sa naštartoval metabolizmus na celý deň.

9. – 11. hodina:
v činnosti je pankreas a slezina, neodporúča sa požívať alkohol! Vhodné je ovocie, med (jedine v tejto dobe je telo schopné stráviť sladkosti). Vyhýbať sa nadmernej fyzickej činnosti, avšak môžeme podávať vysoké duševné výkony (okolo 11. hodiny nastáva dopoludňajší výkonnostný vrchol). I na základe toho sa viete v práci či v škole najlepšie sústrediť.

11. – 13. hodina:
doba aktívnej činnosti srdca. Nie je dobré sa zaťažovať veľkým množstvom potravy. Nastáva mierny útlm, pozor na úrazy! Vhodná je prechádzka alebo krátky spánok.

13. – 15. hodina:
v najvyššej činnosti je tenké črevo. V tejto dobe sa znižuje citlivosť zubov (vhodná doba k návšteve zubára). Začína sa zvyšovať fyzická aktivita.

15. – 17. hodina:
najviac pracuje močový mechúr. Dobré je piť veľa tekutín, športovať. Tráviaci systém je pripravený prijať výdatné jedlo, aktivita stúpa a dosahuje druhý výkonnostný stupeň. Tento čas je ako stvorený na športové aktivity.

17. – 19. hodina:
v činnosti sú obličky. Veľmi potrebné je vyhýbať sa všetkému, čo im škodí (tuky, cukry, soli, malinovky, káva, alkohol, chlad, stres). Na ich očistenie je vhodné prijať v týchto hodinách viac nesladených tekutín.

19. – 21. hodina:
do činnosti sa dostáva obal srdca a krvný obeh. V tejto dobe človek veľmi dobre vníma. Je to čas vhodný na počúvanie hudby a divadelných hier, ale aj najúčinnejší na pôsobenie antibiotík alebo na aplikáciu krému na bolestivé miesta.

21. – 23. hodina:
telo sa pripravuje na spánok, preto by sme nemali robiť nič pre jeho aktiváciu – nefajčíme a vynecháme jedlo!

23. – 1. hodina:
začína pracovať žlčník. Tí, ktorí majú ťažkosti s týmto orgánom, sa obvykle v túto dobu budia alebo nemôžu spať.

Patrícia Kuchtová